Kendini Sevmek İçin Neler Yapılmalıdır?
Kendini sevmek dediğimiz kavram, hem psikolojik hem de sosyolojik açılardan bakıldığında yaşantımızda bir hayli önemli bir yere sahiptir. Öyle ki pek çok kişisel gelişim kitabının veya seminerinin temeli de bu kavram üzerine inşa edilmiştir. İnsani ilişkilerimizden, öz güvenimize kadar oldukça geniş bir yelpaze kendimizi sevmemizle bağlantılı olarak değerlendiriliyor.
İlginizi Çekebilir: Öz Güveni Düşüren 4 Zehirli Alışkanlık!
Öz değer olmadan hep bir yanımız eksik kalır deriz. Çünkü biliriz ki; kişi kendisine değer vermiyor ise çevresinden de yeterli değeri alması teorik olarak çok da mümkün değildir. Ancak kendimizi sevmemiz için atmamız gereken adımlar, yürümemiz gereken yollar vardır. Ve ayrıca buna engel olan ve aşılması gereken bazı çıkmazlar..!
Peki kendimize yeterli değeri ve sevgiyi vermek için neler yapıyoruz ya da neler yapmalıyız? Bu yolda karşımıza çıkan engeller neler olabilir ve bunları nasıl aşmalıyız? İşte tüm bu soruların cevaplarına yönelik ayrıntılı bilgileri yazımızın içeriğinde bulabilirsiniz. Ayrıca konuya ilişkin görsellere yazımız boyunca, uzman videolarına ise son bölümde ulaşabilirsiniz, keyifli okumalar dileriz.
Kendini Sevmek İçin Neler Yapılmalıdır?
Farkındalık Geliştirin
Kendini sevmek, öncelikle ruhsal ve bedensel ihtiyaçlarının farkında olmakla başlar. Kendinizi tanımaya yatırım yapmalısınız. Siz kimsiniz, karakteriniz nasıl, sevdikleriniz, sevmedikleriniz, ilgi alanlarınız neler? Hayat derin bir yolculuktur. İçerisinde birden çok duyguyu ve olguyu barındırır. Peki sizin bu yolculuktaki hedefleriniz hangileri?
Yapabileceklerinizin, zaaflarınızın, güçlü ve zayıf noktalarınızın, size iyi ve kötü hissettiren şeylerin, ne kadar çok farkında olursanız, o doğrultuda kendinizi tanıyacak ve biricik olduğunuzu keşfedeceksiniz. Kendinize gereken önemi ve öz veriyi gösterdiğinizden emin olduğunuzda pek çok konuya bakış açınız da yeniden şekillenecektir. Bunun için olumlama cümlelerinden, nefes egzersizlerinden, yoga ve meditasyon tekniklerinden yararlanabilirsiniz.
Kıyaslamaya Girmeyin
Dünya üzerinde milyarlarca insan vardır. Her birimizin var oluş amacı ise bambaşkadır. Yeteneklerimiz, kişilik yapılarımız, fiziksel ve ruhsal özelliklerimiz ise farklıdır. Unutmayın ki; sizden bir tane daha arasanız, bulamazsınız. Öyleyse kendinizi veya kendinizle ilgili herhangi bir şeyi hiç kimseyle kıyaslamayın, karşılaştırma yapmayın.
Siz kendinizi yeterli hissettikçe ve kendi özelliklerinizi yalnızca kendi içinizde değerlendirdikçe öz saygınızın nasıl arttığını gözlemleyeceksiniz. Oysa başkalarıyla kıyaslandığınızda öz güveniniz düşecek ve anlamsız bir rekabetin içinde yıpranacaksınız, bunu aklınızdan çıkarmayın. Siz, yalnızca siz olduğunuz için kıymetlisiniz.
Anda Kalmaya Çabalayın
Kendini sevmek için yapılabilecek bir diğer şey geçmişle olan kavgayı ve gelecekle ilgili kaygıyı bir kenara bırakmaktır. Geçmişte yaşanan negatif olayları içsel olarak sürekli gündeme getirmek ya da geleceğe dair yapılan planlarla ilgili endişelerin ağır basması, o anın yaşanmasına ciddi derecede engel teşkil eder. Bu da kişinin kendine olan inancını zedeleyici bir faktördür.
Dolayısıyla yapılması gereken önce geçmişle yüzleşerek kendinizi ve geçmişinizdeki kişileri affetmeniz ve olumsuz duygularınızı azat etmenizdir. Ardından geleceğe dair hedefler belirlerken, her ihtimale hazırlıklı olmanız ve hayatı geldiği gibi yaşamayı kabul etmenizdir. Böylece anda kalabilir ve kendinize daha fazla odaklanma fırsatı bulabilirsiniz.
İhtiyaçlarınıza Öncelik Tanıyın
Yazımızın başında da bahsettiğimiz gibi, kendini sevmek farkındalıkla başlar. Duygusal ihtiyaçlarınıza ya da fiziki gereksinimlerinize yatırım yapmalısınız. Bunun için de çevrenize karşı gereksiz ve aşırı fedakarlık yapmaktan kaçınmalı, zihninizde öz benliğinize ait bir alan açmalı ve kendinizi dinlemeye zaman ayırmalısınız.
Beslenme, uyku düzeni, eğlenme ve dinlenme gibi size sağlıklı bir yaşamda öncülük edecek etkenleri göz ardı etmeden planlar yapmalısınız. Öte yandan, yapmaktan keyif aldığınız şeylere ağırlık vererek ve bulunmaktan mutlu olacağınız ortamlardan uzak kalmayarak da kendini sevmek yolunda önemli adımlar atabilirsiniz. Tüm bunların içsel motivasyon kaynağı olduğunu bilmelisiniz.
Onaylanma/ Onay Alma İhtiyacından Vazgeçin
Kendini sevmek, kendi değerini başkalarının biçmesine izin vermemek demektir aslında..! Sizin ne kadar değerli ve sevilmeye layık biri olduğunuzu, başka kişilerin size olan davranışlarıyla ölçmeyi ve orantılamayı bırakmalısınız. Kendi kararlarınız, seçimleriniz, hayat tarzınız, bakış açınız, işiniz, gücünüz veya dış görünümünüz yalnızca sizi ilgilendirir. Siz bir bütün olarak varsınız ve varlığınızı idame ettirmek için kimsenin onayına gerek yok!
Siz kendinizi kabul ettiğinizde ve doğrusuyla yanlışıyla kabul ettiğinizde, hayat da size daha pozitif kapılar açacaktır. Böylece çevrenizdekilerden ilgi veya değer almaya değil, kendi gelişiminize kafa yorduğunuzu fark edeceksiniz. Emin olun sizin kendinizi takdir etmeniz, başkalarının alkışlarından çok daha önemlidir.
