Sırt Ağrısı Neden Olur? Tedavisi Nasıldır?
Sırt ağrısı, çeşitli nedenlere bağlı olarak yaşanan ve kişinin yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen bir sağlık sorunudur. Genellikle omuzlara ve bele doğru yayılma gösteren ve keskin bir ağrı olarak tarif edilir. Sırtta yer alan kasların aşırı gerilmesi sonucunda yaşandığı düşünülür.
Hayatın getirdiği stres, ağır kaldırma, dengesiz ve ani bir hareket yapma, klima çarpması ve daha pek çok etken, kişinin sırtında ağrıya ve tutulmaya yol açabilir. Boyun omurgası düz hale geldiğinde, sırt bölgesine doğru uzanan sinirler sıkışarak baskı altında kalır ve bu da ağrının artmasına sebebiyet verebilir. (İlginizi Çekebilir: Baş Ağrısına Ne İyi Gelir?)
Peki sırtta yaşanan ağrının nedenleri, tedavi yöntemleri ve korunma yolları nelerdir? Bu içeriğimizde tüm bu soruların ayrıntılı cevaplarını bulabilir, konuya dair görsellere ve uzman videolarına ise yazımız boyunca ulaşabilirsiniz.
Sırt Ağrısının Nedenleri Nelerdir?
- Duruş bozuklukları
- Sırt bölgesine darbe almış olmak
- Ani ve ters hareketler
- Ağır yük kaldırma
- Sinir sıkışması, kas spazmı
- Obezite sınırında olmak (aşırı kilo)
- Hareketsiz yaşam tarzı (egzersiz yapmamak)
- Disk kaymaları
- Gebelik döneminin ileri aşamalarında olmak
- Böbreklerle ilgili problemler (kum veya taş oluşumu gibi)
- Kas ve bağ dokularda meydana gelen yaralanmalar
- Kemik erimesi (osteoporoz)
- Komşu kemiklerde oluşan kırık ya da çatlaklar
- Boyun fıtığı ya da bel fıtığı
- Skolyoz
- Safra kesesi ve mideyi ilgilendiren hastalıklar
- Tüberküloz gibi akciğer kaynaklı rahatsızlıklar
- Kifoz (kamburluk)
- Fibromiyalji gibi etmenler, sırt ağrısının başlıca nedenleridir.
Tüm bunların yanı sıra; romatizmal hastalıklar ve kronikleşen eklem şişlikleri, sabahları ortaya çıkan tutulmalar, omurilik iltihabı gibi daha ciddi sağlık problemleri de yine sırt ağrısı ile belirti verebilir. Ayrıca kürek kemiğine doğru yayılan ve kolda uyuşukluk, göğüste basınç hissi, mide bulantısı gibi semptomlarla seyreden ağrıların, kalp krizi açısından değerlendirilmesi gerekir.
Sırt Ağrısının Tedavisi Nasıl Yapılır?
Öncelikle 3-4 günden uzun süren ağrılarda mutlaka doktora baş vurmak gerekir. Diğer tüm sağlık problemlerinde olduğu gibi bunda da yine nedene yönelik tedavi esas alınmalıdır. Bu nedenle; önce fiziki muayene yapılmalı, sonrasında ise MR, BT, EMG gibi gözlem görüntüleme teknikleri uygulanmalıdır. Ağrıya neden olan hastalığın teşhisinin ardından, uygun tedavi protokolüne geçilmelidir.
Tedavide; çoğunlukla lokal etkili merhemler, kas gevşeticiler kullanılır. Ancak bunların istenilen etkiyi göstermemesi halinde; akupunktur, soft lazer, nöral terapi, klinik masaj ve fizik tedavi uygulamalarına geçilebilir. Aynı zamanda stres faktörünün minimize edilmesine yönelik tavsiyelerde bulunulur.
Tedavi sonrası dönemde ise hastaya günlük olarak tekrar edebileceği basit egzersiz programları hazırlanabilir. Ayrıca yüzmenin, sırt ağrısı başta olmak üzere kaslarla ilgili tüm problemlerin çözümünde, oldukça etkili bir spor olduğu unutulmamalıdır.
Sırt Ağrısına Ne İyi Gelir?
Ağrınızın başladığı ilk günden itibaren, henüz hekime baş vurmadan önce yapabileceğiniz bazı şeyler de vardır. Öyleyse bunlar nelermiş, bir bakalım..
- Sıcak ve soğuk kompres uygulamaları yapmak ve bunu dönüşümlü şekilde düzenli olarak tekrarlamak
- Hareketsiz yaşam tarzını bırakmak ve hafif tempoda bile olsa her gün en az 20 dakika egzersiz yapmak
- Masaj ve fizik tedavi uygulamalarından yararlanmak
- Kadınlarda; göğüs destekleyici sutyen kullanmak
- Sırtı zorlayıcı hareketlerden kaçınmak (Ağır yük taşımamak)
- Kas gevşetici krem ile sırt bölgesini ovalamak
- Kemikleri güçlendirmek amacıyla hem kalsiyum bakımından zengin beslenmek hem de D vitamini takviyesi almak
- Uyku pozisyonuna dikkat etmek; yan yatarak uyumak ve bacakların arasına yastık koymak
- Otururken elleri başın üzerinde birleştirip, ritmik ama yavaş olacak şekilde, geriye doğru esneme hareketleri yapmak
- Fırsat buldukça (günde bir kaç kez) kürek çekme egzersizleri yaparak kasları hareket ettirmek
Sırt Ağrısından Korunmak İçin Neler Yapılmalıdır?
- 1 saatten fazla aynı pozisyonda durmayın, mutlaka hareket edin ve mümkünse pozisyon değişikliği yapın.
- Oturuyorsanız; mutlaka sırtınızı ve belinizi destekleyici minder, yastık ya da arkalık gibi ürünler tercih edin.
- Eğilmeniz gerektiğinde; direkt olarak belinizden değil, önce dizlerinizle yere çökerek eğilin.
- Klima ve vantilatör gibi iklimlendirme cihazları ile özellikle terliyken temasta kalmayın.
- Kaliteli ve uygun pozisyonda uyuduğunuzdan emin olun. Gerekirse ortopedik yastık ve yatak kullanmaya yönelin.
- Spor yapıyorsanız, öncesinde mutlaka ısınma hareketleri yapmaya özen gösterin.
- Ayakkabı seçimi konusunda hassas davranın; dümdüz veya çok topuklu olanları değil, az topuklu ve ayağınızı destekleyecek modelleri tercih edin.
